O câncer de mama é comum nos Estados Unidos e em outros países desenvolvidos, sendo uma das oito mulheres diagnosticadas durante a vida. Os fatores de risco de câncer de mama mais comuns estão relacionados à exposição ao estrogênio ao longo de nossa vida. Um estilo de vida ocidental aumenta esses fatores de risco.
Aqui está o nosso melhor conselho para otimizar suas chances contra essa doença comum:
1- A amamentação amadurece as células que produzem leite, reduzindo o risco. Este é um processo cumulativo, por isso, a amamentação de três filhos por três meses é semelhante à de uma criança durante nove meses. Quanto mais melhor!
2- Minimize o uso da terapia hormonal para o tratamento de sintomas da menopausa. O uso de hormonio na perimenopausa pode melhorar o sono, os hot-flashes e o humor, mas use a menor dose possível para gerenciar os sintomas e pelo menor tempo necessário. Muitas mulheres podem diminuir o uso de hormônios dentro de alguns anos de menopausa sem interrupção significativa do estilo de vida.
3- Mantenha um peso corporal saudável. Isto é especialmente importante após a menopausa. O tecido de gordura produz estrógeno. Após a menopausa, nossos níveis hormonais geralmente são muito baixos, mas são muito maiores em mulheres com excesso de peso ou obesas.
4- Evite ou minimize o uso de álcool. Álcool e estrogênio são ambos metabolizados no fígado. Uma bebida ocasional provavelmente não aumentará o risco, mas mesmo uma bebida por dia pode aumentar o risco de câncer de mama em cerca de 30%. E, infelizmente, é relacionado à dose, então maior uso resulta em maior risco.
5 – O exercício é realmente a fonte da juventude! As mulheres que são mais ativas também têm níveis mais baixos de estrogênio, independentemente do peso corporal. Trinta minutos de atividade pelo menos três a quatro dias por semana podem ter um impacto significativo na redução do risco de câncer de mama em todas as idades.
6 – Manter uma dieta saudável. Uma maior ingestão de gorduras saturadas, como gorduras animais e lácteas, aumenta o risco de muitos tipos de câncer. Do mesmo modo, o aumento da ingestão de alimentos ricos em antioxidantes, como bagas e linho, pode diminuir o risco de câncer.
7 – A mamografia é a única maneira comprovada de reduzir as mortes por câncer de mama. Todas as mulheres em seus 40 anos devem ser submetidas a mamogramas CADA ano.
Fonte: Dra. Jennifer A. Harvey é professora de Radiologia e Imagem Médica; Co-diretor, UVA Breast Care Program; Diretora de Divisão, Breast Imaging
